颈椎问题困扰多年?这套操是时候练起来了!

日期: 2020-10-12
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颈椎问题困扰多年?这套操是时候练起来了!

你是不是经常低头对着电脑敲字?长时间伏案写作看书?连续几小时低头专注手术?玩儿起抖音来头都要钻进手机里啦?


哦,有以上情况的小伙伴可千万要要注意啦!你的颈椎可能经不起折腾了哟!


颈椎疾病普遍多,低头人群最易患。

多做运动勤按摩,防寒保暖利于他。


低头一族最易患上颈椎病,劲椎病的危害可不容小觑,可能会引发头痛眩晕、恶心呕吐、肩颈酸麻、血压不稳、指尖麻木,甚至心机、猝倒等。


今天小编亲自上阵为大家带来一套颈椎操,有效预防和缓解颈椎病!


只需简单几步,即可轻松放松肩颈!快和我一起动起来吧!


第一步 双掌擦颈颈椎问题困扰多年?这套操是时候练起来了!

我们先以左手从上向下连续捏按我们的颈部,每捏按3下为一遍,连续捏按8遍,动作要轻柔和缓。

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第二步 左顾右盼

头向左旋转至极限位,持续3秒,再头向右至极限位,持续3秒,连续做8遍,左顾右盼锻炼我们颈椎的旋转功能,对我们颈椎的旋转功能受限的,应重点加强左顾右盼的锻炼,我们应该注意旋转要匀速和缓,切记猛烈旋转,以免诱发眩晕等不适。

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第三步 前后点头

头先前伸至极限位,持续3秒钟,再向后至极限位,持续3秒钟,连续做8遍,锻炼我们颈椎的伸屈功能,对于长期伏案工作,颈部僵硬尤为适宜,可以有效的恢复颈椎的生理曲度。


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第四步 青龙摆尾

头向左侧屈至极限位,持续3秒钟,再向右侧屈至极限位,持续3秒钟,连续做8遍,锻炼颈椎的侧屈功能。

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第五步 悬肩舒颈

双手置于肩前掌心向下,两臂由后向前旋转,再向后旋转,连续做8遍,可以活动我们的肩部,缓解和释放颈椎的压力。

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第六步 头手相抗

双手十指交叉置于枕后,手向前用力,头向后用力,持续3秒,连续做8遍,可缓解颈部肌肉疲劳。

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第七步 项颈争力

左手置于背后,右手置于胸前,手掌向左平行推出,头向右旋转至极限位,持续3秒,再换右手,连续做8遍。

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第八步 仰头望掌

两手十指交叉举手过头,掌心向上,头向后仰,仰头望掌在锻炼时我们可以配合腹式深呼吸,可以有效加强颈部肌肉的拉伸的放松效果。

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经常做颈椎操可以:


1. 通过颈部各方向的放松性运动,促进颈椎区域血液循环,有利消除血瘀水肿,同时牵伸颈部韧带,缓解肌肉痉挛,从而减轻颈部不适。


2. 增强颈部肌肉组织对疲劳的耐受能力,改善颈椎的稳定性,达到巩固治疗,预防颈椎疾病的目的。


颈椎操也不可盲目做,以下几点需注意:


(1) 有较明显的脊髓受压颈椎病患者禁止进行颈椎操运动


(2) 在进行颈部旋转运动时,宜动作轻柔,幅度不宜过大,并要适当控制运动的节奏和强度


(3) 注意端正运动姿势,避免过度后仰和过度前屈


(4)注意颈肩部的防寒保暖,避免颈部负重






低头虽爽,可不要贪多哦,如果您已经被常颈肩腰腿痛的疾病困扰,可以尝试平乐正骨200多年秘方的旭正颈肩腰腿贴
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主要成分

威灵仙、乳香、没药、甘遂、全蝎、蜈蚣、地龙、土元、川乌、草乌、姜黄、羌活、 独活、防风、白花蛇、桃仁、藏红花、石菖蒲、白胡椒等。

方中以威灵仙,防风,羌活, 白花蛇,川乌,草乌,祛风湿,通经络,透筋骨,止痹痛,藏红花,桃仁活血散瘀,附以乳香,没药,姜黄增加行气散瘀之功。所谓气为血帅,血为气母,气行则血行,血行则瘀消,气行则经络通,经络通则疼痛消,白花蛇,全蝎,蜈蚣,土元,地龙等虫类药物具有搜风剔邪、蠲痹通络、活血化淤功用。主治邪留痹阻、气血淤滞、久病入络、邪恋经髓血脉骨骱关节,亦有较好的祛风镇痛之效,为风湿疼痛之常用之品,最后附议白胡椒温中散寒,甘遂逐水消肿,石菖蒲化湿开窍,诸药合用共凑温经活络,活血消肿,祛风止痛之功!

配方来源平乐正骨200多年秘方

产品亮点1、见效快,按疗程用药康复率高,经济实惠,纯中药载药量大;2、市场独有感觉先凉后热,温热不刺激,热时间比较长药物渗透比较深。

产品功效温经活络,活血消肿,祛风止痛

适用人群适用于颈肩腰腿肌肉劳损、关节炎等引起疼痛不适的亚健康人群。

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产品药量般疼痛类膏药都是以热熔胶作为基质的,贴的牢靠,贴完之后比较干净,揭掉无残留。这是因为热熔胶属于胶性物质,比较粘稠,不易加入粉状物,所以我们看到的很多膏药都是黑油发亮,比较美观,但是中药的含量很少。
而这款颈肩腰腿贴采用的是最先进食用胶(就是果冻用胶)安全不伤身体,无任何毒副作用。根据药物特点,一部分【约25%】药物采取提取浓缩即中药浸膏,一部分【约20%】药物直接精细粉碎,最后混合加工摊膏,使每贴膏药有效成分载药量可含量可达45%以上,比常规疼痛类膏贴含药量高2--3倍;因为载药量大,所以颜色是黄褐色,用力拉很脆。
适用症状脖子僵硬、肩周酸痛、腰疼腿软、肢体麻木、关节肿胀等症状
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