秋意渐浓-润燥温补吃出健康!

日期: 2018-09-07
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翠瓜碧李沈玉甃,赤梨葡萄寒露成.

可怜先不异枝蔓,此物娟娟长远生.

                                  ---杜甫



入秋微凉,秋季由于气候干燥,空气中缺乏水分的滋润,人们常会感到口鼻干燥、皮肤干燥、渴欲不止,甚至出现肺燥咳嗽各种秋燥病症。秋风带来秋季宜人的景色,此时切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着您的健康,且夏季过多的耗损也应在此时及时补充,所以秋季亦应特别重视养生保健。

俗话说:“一夏无病三分虚”,立秋过后气温逐渐由升温转成降温,气候虽然早晚凉爽,但人极易倦怠、乏力等。根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,此时进补十分合适。





秋意渐浓-润燥温补吃出健康!

秋季养生最适合吃的大类水果

秋意渐浓-润燥温补吃出健康!


山楂


健脾胃的食物类型,提高免疫力

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营养分析:山楂含钙量在秋季水果中高,每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大,这两类人群不妨在饭后吃点山楂。

功效与作用:山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类,也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。中医认为,山楂味酸甘、性微温,能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效,减肥的人可以多吃。                                

秋梨

润肺化痰首选 

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营养分析梨含有蛋白质,脂肪,糖,粗纤维,钙、磷、铁等矿物质,多种维生素等。具有降低血压、养阴清热的功效,患高血压、心脏病、肝炎、肝硬化的病人,经常吃些梨大有益处;能促进食欲,帮助消化,并有利尿通便和解热作用,可用于高热时补充水分和营养。煮熟的梨有助于肾脏排泄尿酸和预防痛风、风湿病和关节炎;而酸梨更具有润燥消风、醒酒解毒等功效,在秋季气候干燥时,人们常感到皮肤搔痒、口鼻干燥,有时干咳少痰,每天喝一碗梨汁可以缓解秋燥,有益健康

功效与作用味甘微酸、性凉,入肺、胃经;具有生津,润燥,清热,化痰,解酒的作用;用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症,也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。另外,煮熟的梨有助于肾脏排泄尿酸和预防痛风、风湿病和关节炎。

石榴


含膳食纤维最高既防便秘、又治腹泻

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营养分析:石榴的营养特别丰富,含有多种人体所需的营养成分,果实中含有维生素C及B族维生素,有机酸、糖类、蛋白质、脂肪、以及钙、磷、钾等矿物质。

功效与作用:石榴汁含有多种氨基酸和微量元素,有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖,降低胆固醇等多种功能。可防止冠心病心病、高血压,可达到健胃提神、增强食欲、益寿谈话派延年之功效,对饮酒过量者,解酒有奇效。

猕猴桃


利尿通便、生津润燥、护肤养颜、安神益智

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营养分析:被誉为“水果之王”的猕猴桃,酸甜可口,营养丰富,是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品。它含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素之外,还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。猕猴桃的的营养价值远超过其他水果,它的钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍,维生素C的含量是柳橙的2倍。

功效与作用:猕猴桃的营养高,富含的维生素也多,里边含有大量的氨基酸,多达10几种,还含有很多的矿物质,对人体的健康非常的有帮助,所以可以多加的食用,猕猴桃具体的功效就是可以降低人体内的胆固醇,每天吃1-2个猕猴桃,可以让人体的血管得到扩张,对于心脑血管疾病、癌症、消化道疾病、胃病、糖尿病、肝炎、尿道结石等多种常见病均有良好的防治效果。猕猴桃一般不能和牛奶一起食用,容易发生腹泻、腹胀的现象。

柿子

既能清热解毒,又是降至血压的良药

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营养分析柿子含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙等,其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。柿子不仅营养丰富,且医学价值也很高。成熟的柿子中含糖15%,蛋白质1.36%,脂肪0.57%,以及粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁等元素和多种维生素,尤其是维生素c比一般水果高1-2倍。

功效与作用:含有丰富的胡萝卜素、核黄素、维生素等微量元素柿子含有丰富的膳食纤维,有良好的润肠通便作用柿子性寒,有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰、治痢、止血多种功效。另外柿子叶煮水喝,可以促进机体新陈代谢、降低血压。



秋意渐浓-润燥温补吃出健康!

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注:本文内容仅为普及中医常识,不做为处方,如有需要请在医生的指导下服用。


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