翠瓜碧李沈玉甃,赤梨葡萄寒露成.
可怜先不异枝蔓,此物娟娟长远生.
---杜甫
俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分合适。
秋季养生最适合吃的五大类水果
山楂
健脾胃的食物类型，提高免疫力
营养分析：山楂含钙量在秋季水果中高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。
功效与作用：山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类，也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。中医认为，山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。
秋梨
润肺化痰首选
营养分析：梨含有蛋白质，脂肪，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质，多种维生素等。具有降低血压、养阴清热的功效，患高血压、心脏病、肝炎、肝硬化的病人，经常吃些梨大有益处;能促进食欲，帮助消化，并有利尿通便和解热作用，可用于高热时补充水分和营养。煮熟的梨有助于肾脏排泄尿酸和预防痛风、风湿病和关节炎;而酸梨更具有润燥消风、醒酒解毒等功效，在秋季气候干燥时，人们常感到皮肤搔痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，每天喝一碗梨汁可以缓解秋燥，有益健康
功效与作用：梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经；具有生津，润燥，清热，化痰，解酒的作用；用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症，也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。另外，煮熟的梨有助于肾脏排泄尿酸和预防痛风、风湿病和关节炎。
石榴
含膳食纤维最高既防便秘、又治腹泻
营养分析：石榴的营养特别丰富，含有多种人体所需的营养成分，果实中含有维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪、以及钙、磷、钾等矿物质。
功效与作用：石榴汁含有多种氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖，降低胆固醇等多种功能。可防止冠心病心病、高血压，可达到健胃提神、增强食欲、益寿谈话派延年之功效，对饮酒过量者，解酒有奇效。
猕猴桃
利尿通便、生津润燥、护肤养颜、安神益智。
营养分析：被誉为“水果之王”的猕猴桃，酸甜可口，营养丰富，是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品。它含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。猕猴桃的的营养价值远超过其他水果，它的钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。
功效与作用：猕猴桃的营养高，富含的维生素也多，里边含有大量的氨基酸，多达10几种，还含有很多的矿物质，对人体的健康非常的有帮助，所以可以多加的食用，猕猴桃具体的功效就是可以降低人体内的胆固醇，每天吃1-2个猕猴桃，可以让人体的血管得到扩张，对于心脑血管疾病、癌症、消化道疾病、胃病、糖尿病、肝炎、尿道结石等多种常见病均有良好的防治效果。猕猴桃一般不能和牛奶一起食用，容易发生腹泻、腹胀的现象。
柿子
既能清热解毒，又是降至血压的良药
营养分析：柿子含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙等，其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。柿子不仅营养丰富，且医学价值也很高。成熟的柿子中含糖15%，蛋白质1.36%，脂肪0.57%，以及粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁等元素和多种维生素，尤其是维生素c比一般水果高1-2倍。
功效与作用：含有丰富的胡萝卜素、核黄素、维生素等微量元素柿子含有丰富的膳食纤维，有良好的润肠通便作用。柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰、治痢、止血等多种功效。另外柿子叶煮水喝，可以促进机体新陈代谢、降低血压。
完
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注：本文内容仅为普及中医常识，不做为处方，如有需要请在医生的指导下服用。